Le carnet Bivtrack

Conseils de trek, bivouac et matériel de randonnée en autonomie.

• Raquettes à neige : bien débuter la randonnée hivernale : Débuter en raquettes à neige : choisir et régler ses raquettes, technique de marche, itinéraires, bulletin d'avalanche, matériel de sécurité et équipement à prévoir.
• Feu de camp en bivouac : ce que dit la loi, et pourquoi le réchaud : Feu de camp en bivouac : la réglementation en France, code forestier, parcs nationaux, arrêtés préfectoraux, risques d'incendie et alternatives pour cuisiner et se chauffer.
• Premier bivouac : le guide pour réussir sa première nuit dehors : Réussir son premier bivouac : choisir le lieu et la date, le matériel indispensable, monter le camp, bien dormir et les erreurs de débutant à éviter.
• Bivouac sans trace : les sept principes pour respecter la montagne : Les principes du bivouac sans trace : emplacement, déchets, toilettes en pleine nature, eau, feu, faune et voisinage. Bivouaquer sans laisser de trace en montagne.
• Mains et pieds froids en randonnée : garder les extrémités au chaud : Mains et pieds froids en randonnée et en bivouac : pourquoi les extrémités refroidissent, gants, moufles, chaussettes, chaufferettes et gestes qui réchauffent.
• Tarp ou tente : dormir sous une simple bâche, est-ce pour vous ? : Tarp ou tente pour le bivouac : poids, protection, condensation, montages, choix de l'emplacement et dans quelles conditions le tarp est vraiment adapté.
• Mal aux genoux en descente : comment préserver ses articulations : Douleur aux genoux en descente de randonnée : pourquoi elle apparaît, la bonne technique, l'usage des bâtons, le renforcement musculaire et quand consulter.
• Régler son sac à dos de trek : la méthode pour porter sans douleur : Régler son sac à dos de randonnée : longueur de dos, ceinture, bretelles, rappels de charge, sangle de poitrine et rangement pour porter lourd sans mal au dos.
• Peser son matériel au gramme près : la méthode pour alléger son sac : Peser son matériel de randonnée objet par objet : balance, catégories, poids de base, poids porté, et comment utiliser sa liste pour alléger son sac de trek.
• Traversée des Hauts-Plateaux du Vercors : itinéraire, eau et bivouac : Traverser les Hauts-Plateaux du Vercors en autonomie : itinéraire nord-sud, cabanes non gardées, règles de bivouac de la réserve naturelle et gestion de l'eau.
• Partir en trek en train : la randonnée itinérante sans voiture : Randonner sans voiture : avantages du train pour le trek linéaire, massifs bien desservis en France, trains de nuit, correspondances en car et conseils pratiques.
• Bien dormir en bivouac : chaleur, confort et silence sous la tente : Bien dormir en bivouac : choisir l'emplacement, isoler du sol, rester au chaud, gérer les bruits, la condensation et les réveils nocturnes sous la tente.
• Lyophilisés ou repas maison : que manger en bivouac ? : Lyophilisés, repas déshydratés maison ou produits du supermarché : comparer poids, calories, coût et goût pour bien manger en bivouac et en trek.
• Brouillard en montagne : naviguer quand on ne voit plus rien : Naviguer dans le brouillard en montagne : anticiper, se localiser, progresser à l'azimut, utiliser altimètre et GPS, et savoir quand s'arrêter ou faire demi-tour.
• Tiques en randonnée : prévenir les piqûres et la maladie de Lyme : Tiques et randonnée : où et quand elles piquent, comment se protéger, retirer une tique correctement et reconnaître les signes de la maladie de Lyme.
• Doudoune en duvet ou synthétique : quel isolant pour le trek ? : Doudoune en duvet ou en synthétique pour la randonnée : pouvoir gonflant, poids, comportement à l'humidité, entretien et quel modèle choisir selon votre usage.
• Hypothermie en randonnée : reconnaître les signes et réagir à temps : Hypothermie en randonnée et en bivouac : comment elle s'installe, les signes à repérer, les gestes qui sauvent et comment l'éviter en automne et en hiver.
• Lampe frontale de trek : lumens, autonomie et piles, comment choisir : Choisir sa lampe frontale de trek : lumens utiles, autonomie réelle, batterie ou piles, froid, mode rouge et poids. Le guide pour les jours qui raccourcissent.
• Randonner en période de chasse : partager la montagne sans risque : Saison de chasse et randonnée : calendrier, battues, jours sans chasse, couleurs à porter et bons réflexes pour bivouaquer en automne sans incident.
• Trek en trois jours : le format week-end prolongé, bien fait : Pourquoi trois jours est le meilleur format d'itinérance, comment dimensionner le sac et l'itinéraire, et les erreurs de logistique qui gâchent un week-end prolongé.
• Le Tour du Queyras (GR58) : la boucle alpine la plus sûre de l'arrière-saison : Pourquoi le Queyras tient quand les autres massifs alpins ferment, le découpage du GR58, les cols à surveiller et les règles du bivouac dans le parc régional.
• Le GR34 en Bretagne hors saison : marcher quand la montagne ferme : Ce que change l'automne sur le sentier des douaniers, le piège des marées, la question du bivouac sur le littoral, et les sections qui valent le détour hors saison.
• Le Chemin de Stevenson (GR70) en autonomie : étapes, eau et bivouacs : Le profil réel du Chemin de Stevenson, le découpage en étapes, la question de l'eau sur le mont Lozère, et les règles du bivouac dans le parc national.
• Batterie, solaire et autonomie électrique en trek : Calculer ses besoins réels en énergie sur un trek, choisir entre batterie et panneau solaire, et les réglages qui divisent la consommation par trois.
• Créer et suivre une trace GPX : le guide pratique du randonneur : Ce que contient vraiment un fichier GPX, où en trouver de bons, pourquoi le dénivelé annoncé est souvent faux, et comment le suivre sans se faire piéger.
• Assurance randonnée et secours en montagne : ce que coûte une évacuation : Qui paye quoi en cas d'accident en randonnée, en France et à l'étranger, et les quatre garanties à vérifier avant de partir.
• Patous et troupeaux : traverser un pâturage sans incident : Comment se comporter face à un chien de protection de troupeau, pourquoi les vaches mères sont plus dangereuses, et ce qui change à la descente des troupeaux.
• Mal aigu des montagnes : reconnaître les signes et réagir : Les signes du mal aigu des montagnes, les deux formes graves à reconnaître, les rythmes d'ascension qui l'évitent, et pourquoi la forme physique ne protège pas.
• Traverser un gué en sécurité : lire la rivière avant d'y entrer : Comment évaluer un gué, où traverser, la technique pas à pas, et le seul critère qui doit faire renoncer.
• Randonner en novembre : ce qui change et où aller : Le mois le plus sous-estimé de l'année en randonnée : ce qui devient contraignant, ce qui devient obligatoire, et les massifs français qui restent ouverts.
• Bivouac en hamac : quand ça marche vraiment, et quand ça ne marche pas : Ce que le hamac règle vraiment en bivouac, ce qu'il coûte en poids et en chaleur, et les terrains français où il n'a pas sa place.
• Abris non gardés et cabanes : dormir sans tente en arrière-saison : Ce qu'on trouve dans un abri non gardé, comment le trouver, les règles d'usage tacites, et pourquoi il ne remplace jamais une tente dans un projet.
• Réchaud de trek : gaz, alcool ou bois, et combien de combustible emporter : Comparaison des trois familles de réchaud pour la randonnée, les quantités de combustible à prévoir par jour et par personne, et ce qui change quand il fait froid.
• Matelas de sol et R-value : le poste le plus sous-estimé du bivouac : Ce que mesure la R-value, la valeur à viser selon la saison, et pourquoi un bon duvet ne suffit jamais à passer une nuit chaude.
• Randonnée solo féminine : conseils et retours d'expérience : Ce que change vraiment le fait de partir seule, ce que cela ne change pas, et les précautions qui servent réellement. Sans minimiser ni dramatiser.
• Sécheresse et points d'eau : comment anticiper en toute saison : Pourquoi les sources se tarissent, comment vérifier leur état avant de partir, et comment planifier ses étapes autour de l'eau plutôt que l'inverse.
• Le matériel indispensable qu'on oublie souvent en préparant son sac : La liste des objets légers, peu chers et systématiquement oubliés, avec ce que leur absence coûte concrètement sur le terrain.
• Les bases de la nutrition sportive appliquées à la randonnée : Combien de calories, quels macronutriments, quand manger : les principes de la nutrition sportive traduits en choix concrets pour un trek en autonomie.
• Randonnée et budget : combien coûte vraiment un trek de 10 jours : Le détail poste par poste du coût réel d'un trek de dix jours, en autonomie et en refuges, avec les postes qu'on sous-estime systématiquement.
• Comment choisir son groupe de randonneurs pour un trek : Effectif, écarts de niveau, répartition du matériel et gestion des désaccords : ce qui fait qu'un trek à plusieurs se passe bien, ou mal.
• Trek en autonomie : la checklist complète avant de partir : La liste complète pour partir en autonomie, organisée par blocs, avec les vérifications administratives et humaines que le matériel ne remplace pas.
• Les bases de l'orientation sans GPS : boussole et azimut : Relever un azimut, le suivre sur le terrain, faire un recoupement, gérer la déclinaison : la navigation à la boussole expliquée pas à pas, sans jargon.
• Location ou achat de matériel de randonnée : que choisir ? : Quand louer, quand acheter, et pourquoi certains équipements ne se louent jamais. Le calcul complet, avec les seuils d'amortissement poste par poste.
• Randonnée et règles : gérer ses menstruations en trek autonome : Coupe, culotte, protections jetables : ce qui fonctionne réellement en autonomie, l'hygiène sans eau courante, et la gestion des déchets en montagne.
• Comment s'entraîner avant un trek de plusieurs jours : Un plan de préparation réaliste en huit à douze semaines : sorties longues, renforcement, travail de la descente et rodage du matériel, sans devenir sportif de haut niveau.
• Quel budget prévoir pour s'équiper en randonnée ultra-légère : Combien coûte vraiment un équipement ultra-léger ? Le détail poste par poste, les arbitrages qui rapportent, et la stratégie pour s'équiper sans tout acheter d'un coup.
• Bâtons de randonnée : utilité réelle et technique d'utilisation : À quoi servent vraiment les bâtons de randonnée, comment les régler, comment les tenir, et dans quels cas ils desservent plus qu'ils n'aident.
• Comment lire une carte IGN : le guide complet pour débutants : Échelle, courbes de niveau, déclinaison magnétique, symboles : tout ce qu'il faut comprendre d'une carte IGN pour préparer et suivre un itinéraire de randonnée.
• Ampoules en randonnée : prévention et traitement sur le terrain : Pourquoi les ampoules apparaissent, comment les éviter vraiment, et quoi faire quand elles sont déjà là : le protocole complet, testé sur des treks longs.
• Prochaine saison : ce qui arrive sur Bivtrack : Ce que la saison écoulée a apporté, et les six chantiers annoncés pour la suite : hors-ligne, notifications, export PDF, carte publique, bilan de saison et iOS.
• Garder la motivation entre deux saisons de trek : Cinq mois séparent la dernière sortie de la première. Pourquoi la coupure hivernale casse plus de projets qu'elle n'en repose, et comment traverser sans perdre le fil.
• Les erreurs les plus fréquentes de la saison, et ce qu'elles coûtent : Neuf erreurs qui reviennent chaque année, classées par ce qu'elles coûtent réellement : du confort gâché à la sortie interrompue. Aucune ne relève du manque d'expérience.
• Randonner sous la pluie : équipement, technique et état d'esprit : Pourquoi on est mouillé même sous une veste imperméable, ce que valent vraiment les indices de la fiche technique, et les gestes qui changent une journée de pluie.
• Jordanie et destinations chaudes : où aller quand les Alpes refroidissent : Jordan Trail, Madère, Canaries, Chypre : quatre destinations où octobre et novembre sont la meilleure saison de marche, et ce qui les distingue vraiment.
• Check-list de fin de saison : quatorze points avant de ranger le sac : La liste complète, en quatre blocs et deux heures : matériel, données, administratif et préparation de l'an prochain. À faire une fois, avant d'oublier.
• La technique des trois couches, expliquée aux frileux : Pourquoi ceux qui ont toujours froid empilent les couches et se refroidissent quand même : la mécanique réelle des trois couches, et les quatre erreurs qui l'annulent.
• Randonner en famille pendant les vacances de la Toussaint : Journées courtes, météo incertaine, enfants qui refroidissent vite : les six règles d'une sortie familiale réussie fin octobre, et les massifs à privilégier.
• Le Népal en octobre : la meilleure fenêtre post-mousson : Pourquoi octobre concentre à lui seul l'essentiel de la saison de trek népalaise, ce que la mousson laisse derrière elle, et comment éviter la saturation des sentiers.
• Sac de trek 3 saisons ou 4 saisons : faut-il déjà penser à l'hiver ? : Volume, portage, accessoires : ce qui distingue vraiment un sac quatre saisons, et pourquoi la plupart des randonneurs n'en ont pas besoin.
• Objectifs 2027 : planifier sa saison de trek dès l'automne : Réservations qui ouvrent en janvier, tirages au sort, préparation physique de six mois : le calendrier inversé qui explique pourquoi la saison prochaine se joue maintenant.
• Humidité et rosée en bivouac : les gérer plutôt que les subir : Un dormeur évapore un demi-litre d'eau par nuit. D'où vient vraiment la condensation en automne, et les sept gestes qui l'empêchent de ruiner le matin.
• Refuges : pourquoi tout devient plus simple en septembre-octobre : De six mois d'anticipation en août à trois jours en septembre : ce que la basse saison change dans la réservation, et le piège des dates de fermeture.
• Du trek d'été au trek de mi-saison : refaire sa garde-robe : Ce qui sort du sac, ce qui y entre, et les quatre pièces qui restent toute l'année. Une garde-robe de mi-saison complète pèse 1,6 kg portée exclue.
• Les Écrins en automne : le massif qui se vide : Vallouise, Valgaudemar, Champsaur : trois portes d'entrée dans un parc national qui devient méconnaissable après la mi-septembre, mélèzes compris.
• Randonnée nordique : la Norvège en fin de saison : Aurores boréales dès septembre, toundra rouge, droit de bivouac garanti par la loi : ce qui rend la Norvège d'arrière-saison unique, et ce qu'elle exige en retour.
• Les Dolomites en septembre : mélèzes dorés et sentiers calmes : Alta Via, Tre Cime, Seceda : ce qui change dans les Dolomites après le 10 septembre, quand les rifugi se vident et que la lumière devient rasante.
• Calendrier trail d'automne : les rendez-vous à ne pas manquer : Templiers, Diagonale des Fous, SaintéLyon : la structure de la saison trail d'automne, période par période, et comment enchaîner course et itinérance.
• Trek au Maroc en octobre : l'alternative quand les Alpes refroidissent : Toubkal, vallée des Aït Bouguemez, jbel Saghro : pourquoi octobre est la meilleure fenêtre du Haut Atlas, et ce qu'il faut savoir avant de partir.
• Réviser sa trousse de secours avant l'hiver : Dates de péremption, ajouts spécifiques au froid, retraits inutiles : la révision annuelle d'une trousse de secours de randonnée, avec le contenu type par durée de sortie.
• Nettoyer et ranger son matériel de trek après la saison : Un duvet comprimé six mois perd un tiers de son gonflant. Le protocole complet de fin de saison, poste par poste, pour que le matériel dure trois fois plus longtemps.
• Les jours raccourcissent : recalculer son planning de trek : Entre le 1er septembre et le 31 octobre, la France perd deux heures et demie de jour. Méthode de calcul à rebours pour ne plus finir ses étapes à la frontale.
• Derniers bivouacs avant l'hiver : la liste des vérifications : Neuf vérifications avant une dernière nuit dehors en octobre ou novembre : point de rosée, exposition matinale, accès routier, réserve de gaz et plan de repli.
• La Corse à l'automne : mer encore chaude, sentiers vides : Une mer à 22 °C mi-octobre, des sentiers désertés et des maquis qui refleurissent : les itinéraires corses d'arrière-saison, du Mare a Mare aux sentiers douaniers.
• Préparer son sac pour les nuits fraîches d'arrière-saison : Le sac d'été ne tient plus dès que la nuit passe sous 5 °C. Les six modifications à apporter, leur poids exact, et l'erreur d'isolation que presque tout le monde commet.
• GR20 en septembre : la meilleure fenêtre pour éviter la foule : Deux semaines séparent le GR20 saturé de juillet du GR20 désert de septembre. Analyse de la fenêtre optimale, des dates de fermeture des refuges et des risques à connaître.
• Les couleurs d'automne : dix randonnées forestières en France : Mélèzes du Queyras, hêtraies du Jura, châtaigneraies cévenoles : dix itinéraires et le calendrier précis de leur pic de couleur, essence par essence.
• Trek en couple ou en groupe : organiser la logistique et le matériel partagé : Partir à plusieurs allège chaque sac : quel matériel mutualiser, comment répartir le poids équitablement, et comment gérer des rythmes de marche différents.
• Randonner en octobre dans les Alpes : ce qui change vraiment : Refuges fermés, neige possible dès 2 000 m, dix heures de jour seulement : le guide des cinq bascules qui séparent un octobre alpin réussi d'une sortie interrompue.
• Bilan de fin de saison : comment analyser ses treks de l'été : Une méthode en cinq chiffres et quatre questions pour tirer quelque chose d'utile de sa saison estivale, au lieu de la laisser se dissoudre dans les souvenirs.
• Pourquoi l'automne est la meilleure saison pour partir en trek : Lumière rasante, températures de marche idéales, sentiers désertés et refuges accessibles : les quatre raisons qui font de septembre-octobre la meilleure fenêtre de l'année pour marcher.
• Randonner avec son chien : équipement, bivouac et réglementation : Partir en randonnée itinérante avec son chien : équipement indispensable, réglementation des parcs nationaux français, gestion de l'eau et de l'alimentation en autonomie.
• Comment purifier l'eau en randonnée : toutes les méthodes comparées : Filtration, pastilles chimiques, UV, ébullition : comparatif complet des méthodes de purification de l'eau en randonnée, avec efficacité contre bactéries, virus et protozoaires.
• Randonnée itinérante, trek et trail : quelles différences ? : Randonnée itinérante, trek, trail : définitions claires, tableau comparatif du matériel, du rythme et de l'autonomie, et réponses aux confusions les plus fréquentes.
• Sac de 40L, 50L ou 60L : quelle taille choisir pour un trek ? : 40L, 50L ou 60L : comment choisir le volume de son sac de trek selon la durée, la saison et le poids du matériel, avec le rapport volume/poids du sac lui-même.
• Combien de kilomètres marcher par jour en trek avec un sac chargé ? : 15 à 25 km par jour avec un sac de 10-15 kg en montagne : distances réalistes selon le profil, impact du dénivelé et calcul du temps de marche avec la règle de Naismith.
• Quelle est la meilleure période pour partir en trek en France ? : Alpes, Pyrénées, Corse, Massif central : la meilleure période pour chaque massif français, avec températures, affluence, risques et fenêtres à privilégier.
• Randonnée en famille avec enfants : conseils, équipement et premier bivouac : Comment initier ses enfants à la randonnée et au bivouac ? Conseils pratiques sur le choix de l'itinéraire, l'équipement adapté et la magie de la première nuit sous les étoiles.
• Premiers secours en randonnée : que faire en cas d'urgence en montagne ? : Chute, entorse, hypothermie, coup de chaleur : les gestes de premiers secours indispensables à connaître avant de partir en randonnée autonome en montagne.
• Bivouac et météo : comment anticiper et gérer les conditions en montagne : Orage, vent, froid de la nuit : lire la météo de montagne, reconnaître les signaux d'alerte, choisir où planter la tente et réagir si l'orage vous surprend au bivouac.
• Trek en solo : conseils pratiques, sécurité et liberté assumée : Partir en trek seul est une expérience unique, et souvent plus accessible qu'on ne le croit. Conseils pratiques pour préparer son premier trek solo en sécurité.
• Comment planifier ses étapes de bivouac sur un long trek ? : Découpage des étapes, critères de choix des spots de bivouac, gestion de l'eau et des ravitaillements : méthode complète pour planifier un trek en autonomie de plusieurs jours.
• Naviguer en randonnée : carte, boussole et GPS, ce qu'il faut vraiment savoir : Savoir lire une carte topographique et utiliser une boussole reste indispensable en randonnée autonome. Guide pratique pour ne jamais se perdre en montagne.
• Trek dans les Alpes : les 5 massifs incontournables pour bivouaquer : Mont-Blanc, Écrins, Vanoise, Queyras, Mercantour : notre sélection des 5 massifs alpins français les plus beaux pour un trek en autonomie avec bivouac.
• Randonnée en autonomie : comment gérer son eau et son alimentation ? : Filtration, purification, rations lyophilisées ou maison : tout ce qu'il faut savoir sur la gestion de l'eau et de l'alimentation pour un trek en autonomie complète.
• Comment trouver un spot de bivouac parfait : méthode et outils : Pente, végétation, eau, exposition : les critères d'un bon spot de bivouac et les outils pour les identifier avant et pendant votre trek.
• Sac de couchage ou couette de trek : quel système de couchage choisir ? : Duvet, synthétique ou couette de trek ? Guide complet pour choisir son système de couchage en bivouac selon la saison, le poids et le budget.
• Haute Randonnée Pyrénéenne (HRP) : le trek hors-sentier pour experts : La HRP est le trek le plus exigeant des Pyrénées : 800km hors-sentier entre France et Espagne. Guide complet pour préparer cet itinéraire mythique en autonomie.
• Photographier la nature en randonnée : conseils et équipement photo léger : Comment concilier photographie et randonnée légère ? Choix du matériel photo, techniques de composition en montagne et gestion du poids dans son sac.
• Choisir sa tente de bivouac : légèreté, résistance et confort : Tente ultralégère, tarp ou bivy bag ? Guide complet pour choisir son abri de bivouac selon son style de rando, la météo et son budget.
• GR10 : durée, distance, étapes et bivouacs pour traverser les Pyrénées : GR10 : environ 900 km et 45 à 60 jours d'Hendaye à Banyuls. Grandes sections, où bivouaquer, ravitaillement et matériel pour traverser les Pyrénées.
• Trek dans l'Himalaya au Népal : itinéraires et sac à préparer : Circuit des Annapurnas, camp de base de l'Everest, Langtang : comment préparer son sac et son équipement pour un trek en altitude au Népal ?
• Randonnée ultra-légère : par où commencer ? : L'ultra-léger en randonnée, c'est quoi exactement ? Principes, erreurs à éviter et premiers pas pour alléger son sac sans se ruiner ni se mettre en danger.
• Bivouac en France : est-ce légal ? Réglementation par zone (2026) : Bivouaquer en France est-il légal ? Découvrez la réglementation par zone (parcs nationaux, forêts, montagne), vos droits et les règles à respecter pour bivouaquer responsable.
• Randonnée au Mercantour : itinéraires, bivouacs et faune sauvage : Le Parc National du Mercantour est l'un des joyaux de la randonnée alpine française. Itinéraires, réglementation du bivouac et conseils pour observer la faune sauvage.
• Tour du Mont Blanc en autonomie : bivouac, étapes et matériel : Guide complet pour préparer le Tour du Mont Blanc en autonomie : les étapes clés, où bivouaquer légalement, et comment optimiser son sac pour 11 jours en montagne.
• Chaussures de randonnée : comment bien choisir selon son terrain et son usage : Chaussures basses, mid ou hautes, trail ou approche : guide complet pour choisir ses chaussures de randonnée selon le terrain, le port de charge et la durée du trek.
• Poids idéal du sac de randonnée : comment passer sous les 10 kg : Quel poids pour son sac de randonnée ? Découvrez les seuils à connaître, le Big Three, et nos conseils pour alléger votre charge sans sacrifier le confort.
• Les plus beaux treks en France : notre sélection pour tous les niveaux : GR20, Tour du Mont Blanc, Mercantour, Vercors... Notre sélection des plus beaux treks en France pour tous les niveaux, avec infos pratiques et conseils de préparation.
• Bivouac sur le GR20 : où dormir légalement en Corse ? : GR20 : bivouac interdit hors zones officielles. Découvrez toutes les aires de bivouac autorisées étape par étape, les règles du PNRC et nos conseils pratiques.
• Randonnée hivernale et bivouac neige : préparer sa sortie en conditions froides : Randonnée et bivouac en conditions hivernales : équipement spécifique, gestion du froid, sécurité en neige et conseils pour passer une nuit confortable sous zéro.
• Liste d'équipements complète pour le Tour du Mont Blanc (TMB) : Préparez votre sac pour le Tour du Mont Blanc : liste complète d'équipements avec poids, conseils par catégorie et astuces pour passer sous les 10kg.